Kategorier
klubbnyheter missa inte News Staff Picks

Träningstider hösten 2020

Träningstider hösten 2020

Den 1 september öppnade vi försiktigt upp för träning inomhus. Vi ser att det funkar alldeles utmärkt.
Dock gäller vissa regler:

  1. Kom ombytt så vi inte behöver trängas i omklädningsrummen.
  2. Vänta utanför tills det att gruppen innan är färdiga med sin träning.
  3. Träningen är anpassad för att vi ska kunna hålla avstånd till varandra på  ett bra sätt.

Våra träningstider i höst enligt nedan:

TRÄNINGSSCHEMA

Barn 5-8 år (Grupp 1): 
Måndag: 17.15 – 18.15

Barn 5-8 år (Grupp 2): 
Onsdag: 17.15 – 18.15

Barn 9-14 år  (Nybörjare + halvgul)
Tisdag: 17.15 – 18.15
Söndag: 15.30 – 16.30

Barn 9-14 år  Mellan
Onsdag: 18.15 – 19.15
Söndag: 15.30 – 16.30

Barn 9-12 år
Måndag: 18.15 – 19.15
Torsdag: 17.15 – 18.15

Kadetter
Tisdag: 18.15 – 19.15
Torsdag: 18.15 – 19.15

Vuxna Ny + Mellan (fr. 15 år)
Måndag: 19.15 – 20.30
Onsdag: 19.15 – 20.30

Avanceradegruppen
Tisdag: 19.15 – 20.45
Torsdag: 19.15 – 20.45

Tävlingsgrupp
Torsdag: 18.15 -19.15
Söndag: 16.30-17.30

FRITRÄNING (Alla som vill)
Söndag: 16.30 – 17.30

Kategorier
Intressant läsning klubbnyheter Slider Staff Picks

Träningen på Västerås Karatecenter

Är karate något för mig?

Karate passar alla oavsett ålder, kön och träningsbakgrund. Klubbens yngsta deltagare är fem år gamla och och den äldsta är 65 år. Du bygger gradvis upp din styrka och kondition utefter din egen förmåga. Det finns lika många anledningar att träna karate som det finns utövare.

Barn- och ungdomsträningen är en viktig del av vår verksamhet. Vid ungdomsträning tar vi  hänsyn till de aspekter och den pedagogiska kunskap som denna undervisning kräver. Vi har både barn- ungdoms och tjejläger för att öka sammanhållningen mellan grupperna på klubben. Flera gånger om året utvecklas vi tillsammans med andra klubbar inom samma stil på både nationell och internationell nivå.

 

Varför ska jag träna på Västerås Karatecenter?

Träning: Västerås Karatecenter är en av mellansveriges största klubbar. Det finns åtta olika grupper vilket gör att träning anpassas efter ålder och avancemang. De minstas träning betonas till stor del av lekfulla moment. För de som vill tävla finns specialträningar som hålls av tränare med lång erfarenhet som domare eller tävlande. På klubben finns erfarna tränare och så mycket som 13 stycken svartbältare. Det råder kamratlig stämning och vi hjälper varandra att bli bättre. Du har alltid utrymme att utvecklas och utmana dig själv på träningen. Det är bara du själv som sätter gränserna och det är bara dig själv du jämför dig med.

Dojoregler – De tekniska principer vår träning följer

Barn- och ungdomsträningen är en viktig del av vår verksamhet. Vid ungdomsträning tar vi  hänsyn till de aspekter och den pedagogiska kunskap som denna undervisning kräver. Flera gånger om året utvecklas vi tillsammans med andra klubbar inom samma stil på både nationell och internationell nivå.

Läger: Under en vanlig träningstermin hålls ett antal olika läger. Att delta på ett läger är ett bra sätt att lära känna dina träningskamrater bättre, både de som tränar i andra grupper och andra tider än dig själv och de som tränar på andra klubbar i Sverige. Under en termin anordnas exempelvis barn- och ungdomsläger, tävlingsläger, tjejläger och sommar/höstläger.

Tävling: För dig som vill tävla i Karate finns en väl utvecklad tävlingsverksamhet. Det finns extra träningar för dig som vill tävla och flera gånger om året hålls tävlingsläger där Kofukan-klubbar från hela Sverige träffas och tävlingstränar tillsammans.

Vänner för livet: Förutom de många träningstillfällena på en vecka och de läger som anordnas flera gånger under en termin försöker vi samla ihop så många som möjligt och göra roliga saker som inte är direkt karaterelaterade. Exempel på sådant är att gå bowla, spela biljard, åka snowboard eller grilla tillsammans på Björnön.

 

Hur går en vanlig karateträning till?

Träningen börjar och slutar alltid med en hälsningscermoni. Efter uppvärmningen tränas Kihon, Kumite och/eller Kata. Kihon: Träning av grundtekniker. Är en viktig del av karateträningen både på grundnivå och mer avancerad nivå. Du tränar korrekta sparkar, slag, blockar och ställningar. Kumite: Kallas även sparring eller fight. Tränas mot partner under kontrollerade former. Kata: En serie med förutbestämda kombinationer av sparkar och slag.

På studiebesök i Dojon – Detaljerad genomgång av ett träningspass.

 

Vad ska jag tänka på inför första karateträningen?

Västerås Karatecenter har antagning av nybörjare under hela terminen. De flesta börjar vid terminsstarten i januari eller augusti. Första gångerna du tränar karate kan du ha på dig vanliga träningskläder som långa byxor och t-shirt. Inga skor behövs eftersom du tränar barfota.  När du bestämt dig för att fortsätta köper du en karatedräkt, gi. Ta gärna med en vattenflaska.

Kategorier
Karate klubbnyheter News Slider Staff Picks

Enrico Vatteroni, chefstränare

Västerås okrönte kung

Enrico Vatteroni har en gedigen erfarenhet som instruktör, tävlande och domare i karate. Enrico har på ett lyckat vis överfört sin kunskap till klubbens medlemmar.

I boken Arosidrotten 1000 år – En kulturhistorisk Västeråskrönika beskrivs Enrico med orden ”Vatteroni budosportens okrönte Vässterås-kung”. 2014 blev Västerås Karatecenter vald till årets förening av Svenska Karateförbundet med en hedrande motivering att vi tänker nytt samtidigt som vi bevarar traditionen. Under 2013 nominerades han till den prestigefulla utmärkelsen Årets tränare/ledare vid Idrottsgalan Guldstänk.

 


Sensei Enrico tilldelas den höga graden 6 Dan av Shihan Keiji Tomiyama.

 

Tilldelades AYP-stipendiet 2008

Ett bevis på Enrico Vatteronis engagemang är att  han tilldelades AYP-stipendiet år 2008. Det är ett stipendium som delats ut sedan 1982 till ungdomsledare som gjort förtjänstfulla insatser inom västmanländsk ungdomsidrott. Utdelningen skedde av VLT: s chefredaktör Elisabeth Bäck och sportchef Magnus Jähresten.

 

Utbildades i Japan 1982

Under drygt 14 års tid var Enrico tävlingsaktiv, medan han försörjde sig som pizzabagare. Under årens lopp nådde han stora tävlingsframgångar; SM-silver, svensk allroundmästare, individuellt guld i Paris och EM-silver i lag. Idag driver Enrico Vatteroni klubben Västerås Karatecenter och delar med sig av all den kunskap han har fått genom hård och dedikerad träning genom åren.

 


Enrico Vatteroni tillsammans med Rolf Sundqvist i Japan 1982

Kategorier
Intressant läsning Karate News Staff Picks

Gradering & fightkombinationer

Man börjar som nybörjare på 9 Kyu och med vitt bälte.

Färg på bältet Kunskapskrav Grad
8 Kyu gul rand Grundkombinationerna 1-5
7 Kyu gul Kihon ippon kumite 1-5
Kata – Shiho sanshiki
6 Kyu orange Fightingkombinationerna 1 & 2
Kata – Pin’an Nidan, Roppo Hijiate
5 Kyu grön Fightingkombinationerna 3 & 4
Kata – Pin’an Shodan, Sanchin
Jiyu Kumite (fri fight)
4 Kyu blå Fightingkombinationerna 5 & 6
Kata – Pin’an Sandan, Tensho
Jiyu Kumite
3 Kyu brun Fightingkombinationerna 7 & 8
Kata – Pin’an Yondan, Naihanchin Shodan
Jiyu Kumite
2 Kyu brun Fightingkombinationerna 9 & 10
Kata – Pin’an Godan, Geikisai Ichi & Ni
Jiyu Kumite
1 Kyu brun Fightingkombinationerna 1 – 10
Kata – Juroku, Saifa
Jiyu Kumite

Sammanfattning av graderingar (16 år och uppåt).

 

Fightingkombinationer

Meningen med dessa kombinationer är att lära ut tekniker och taktik för fri fight och tävling till låg- och mellangraderade studenter efter att dom lärt sig grunkombinationerna och grundläggande sparring.

De passar också för högre graderade som vill bibehålla sina kunskaper och sin snabbhet.

Det är viktigt att vara rörlig hela tiden, med lätt fotarbete och kroppen måste vara väl riktad framåt under attackerna. Varje kombination består i princip av två uppsättningar tekniker. När man väl bemästrat dessa, kan man själv kombinera ihop dom i 200 olika variationer. Man kan dessutom variera ännu mer genom att skifta tekniker inom varje uppsättning.

 

Nr 1 Vänster tsugiashi jodan maekenzuki, höger chudan gyakuzuki /
Vänster kouchigari (krokande bensvep inåt), höger chudan guyakuzuki
Nr 2 Höger jodan tobikomizuki, vänster chudan guyakuzuki /
Vänster jodan mawashigeri, vänster jodan urauchi, höger chudan guyakuzuki
Nr 3 Höger ashibarai, höger jodan tenchin oizuki, vänster kaeshi /
Vänster chudan mawashigeri, höger chudan guyakuzuki , vänster jodan uramawashigeri
Nr 4 Flytta vänster fot något till höger, sätt höger fot bakom den vänstra (kosadashi), vänster jodan urauchi, vänster chudan yokogeri, höger chudan guyakuzuki / Rotera medurs, höger chudan ushirogeri, höger jodan urauchi, vänster chudan guyakuzuki
Nr 5 Höger jodan tobikumizuki, vänster kaeshi, vänster chudan kosa-maegeri, vänster jodan maekenzuki /
Höger chudan mawashigeri, höger krokande ashibarai, vänster chudan guyakuzuki
Nr 6 Tsugiashi, vänster snärtande mawashigeri (gedan-jodan), höger chudan guyakuzuki /
vänster jodan uramawashigeri, rotera medurs, höger jodan ushiromawashigeri, vänster chudan guyakuzuki
Nr 7 Vänster jodan hoppande uramawashigeri, vänster chudan mawashigeri, höger chudan gyakuzuki /
Höger ashibarai (svep båda benen), vänster guyakuzuki (på den liggande motståndaren)
Nr 8 Vänster jodan inåtblock med öppen hand, samtidigt höger chudan guyakuzuki , vänster jodan urauchi, höger chudan guyakuzuki /
Vänster jodan mawashigeri, vänster kouchigari, vänster jodan maekenzuki
Nr 9 Vänster gedan haraiuke och höger jodan urauchi samtidigt, höger chudan maegeri, vänster chudan guyakuzuki /
sträck ut höger arm mot motståndarens högra axel, byt stans till shikodashi, kasta motståndaren med hjälp av höger knä, vänster guyakuzuki mot den liggande motståndaren
Nr 10 Höger jodan utåtblock med öppen hand och vänster jodan maekenzuki samtidigt, höger chudan guyakuzuki /
Höger ashibarai, rotera moturs, vänster ushiro-kaiten-ashibarai (bakåtroterande fotsvep), vänster guyakuzuki mot den liggande motståndaren

 

Kunskapskrav Dan-grader

 

1. Shodan Kata: 1. Pin’an Shodan – Godan, 2. Bassai dai, Seienchin, Matsukaze
Hokei kumite: Pin’an Shodan – Godan
Jiyu kumite
2. Nidan Kata: 1. Sanchin, Tensho, Naihanshin shodan, 2. Kosukun dai, Seisan, Annanko
Pin’an kumite Shodan-Godan
Jiyu kumite
3. Sandan Kata: 1. Bassai dai, Seienchin, Matsukaze, 2. Jion, Seipai, Koshiki rohai, Niseishi
Pin’an bunkai kumite Shodan-Godan
Jiyu kumite
4. Yondan Kata: 1.Kasokun dai, Seisan, Annanko, 2. Chinto, Kururunfa, Unshu
Jiyu kumite
Kobudo: Shushi-no-kon
5. Godan Kata: 1. Jion, Seipai, Koshiki rohai, Niseishi, 2. Useishi, Suparimpai, Nipapo
Jiyu kumite
Kobudo: En valfri av Sakugawa-no-kon eller Tsukenshitahaku-no-sai eller Hamahiga-no-tonfa
6. Rokudan och högre Kata: 1. Jiyu kata (fritt val)
Examination av kandidatens personlighet, ledarskapskvaliteter och kunskapsdjup

 

Kategorier
Karate klubbnyheter News Slider Staff Picks

Ett vanligt träningspass

Så går ett vanligt träningspass till

Följ med under ett vanligt träningspass på Västerås Karatecenter. Du får veta allt om hur träningen går till, från bugningen innan träningen startar till utövande av grundtekniker, fight och kata.

 

Dojon – vår träningssal

Under träningen i dojon används ett antal regler och ceremonier. Dessa syftar till att öka medvetenheten och fokuseringen på den egna uppgiften men också till att visa respekt mot lärare och kamrater samt inte minst av säkerhetsskäl under träningen.

Hälsning
När man kommer till dojon och lämnar den så bugar man mot salen och hälsar med ”Osu”. Man har inte ytterkläder eller skor i dojon. Kvinnor får ha t-shirt eller liknande under sin gi (dräkt).

Tilltal
När man under träningen tilltalar läraren, gör man det med ”Sensei”. Om läraren instruerar eller kommenterar någonting bekräftar man att man hört med ”Osu”.

Tillåtelse
Om man vill lämna dojon under träningen ber man om lov av läraren innan man går ut.

Uppmärksamhet
När läraren talar eller visar något inför klassen så är man tyst och uppmärksam

Respekt
Läraren visar ju dig respekt och lyssnar när du vill säga någonting – ömsesidig respekt!

 

Reishiki – Formell Öppningsceremoni

Innan träningen påbörjas genomför man hälsningsceremonin:

Tachi
Stående bugning. Vänd dig mot Sensei/Sempai (läraren) när han kommer till eller lämnar dojon.

Seiza
Sitt ned! När Sensei sitter i seiza (formell sittposition) sitter också klassen i seiza och förbereder sig att börja med undervisningen.

Mokuso!
Slut ögonen och meditera! Klassen mediterar någon minut i avslappnad ställning och kontrollerad andning.

Kaimuko!
Öppna ögonen!

Zarei, rei!
Buga mot läraren! Läraren bugar och klassen gör detsamma. När varje elev bugar, säger denne: “onegaishimasu” (lär oss) eller bara ”Osu”. När bugningsceremonien är klar ger Sensei tecken att klassen ska ställa sig upp varefter träningen kan börja.

 

TAISO – Uppvärmning

Detta är uppvärmning, stretchings och konditionsövningar för att förbereda kroppen före karateövningarna.

 

Grundtekniker, Kata och Kumite

Träningen fortsätter efter uppvärmningen med Kata, Kumite eller Grundtekniker. Klicka vidare på bilderna för att lära dig mer och se bilder

Grundteknik

 

Grundtekniker som sparkar, slag och blockeringar övas utan partner.

Kata

Formaliserade och idealiserade rörelser som kan omsättas till praktik. Karatens själ.

Kumite

Träna timing och avståndsbedömning tillsammans med en partner.

Japanska

Snabbkurs i Japanska för dig som vill  lära dig karatespråket. Osu!

Efter träningen

Efter träningen sopar vi golvet i dojon och ser till att allt är i god ordning inför nästa gruppträning. Renlighet är viktigt. Därför är det lämpligt att du tvättar din gi (dräkt) efter varje träning. Bältet tvättar man inte utan det ska präglas av all energi och alla vedermödor du lagt ner på träningen.